ale brzuch

[...] roku zaczołem w styczniu 2004r ćwicze bez większych przerw w 2004 roku przerwa wynosiła od kwietnia do połowy czerwca 1,5-tora miesiaca z powodu wyjazdu do szwecji na robote ale wziołem tam gryf łamany i chankle i wieczorami troche ćwiczyłem ale nie systematycznie po powrocie z szwecji wróciłem na siłownie i ćwiczyłem az do nastepnego roku znowy [...]

vlcd jest super ale trzeba je robić z głową,nawet 3-4 dni w tyg wystarczą fakt ze ledwo co wskoczysz w ketozę ale minus kcal tygodniowy i tak będzie duży.A fajnie bo brzuch odpoczywa i flaki

[...] czyli zestaw B. Przysiady przednie i California Press robiłem pierwszy raz w życiu, wyciskań na barki i klatę sztangielkami nie robiłem pewnie ze 3 lata. Ciężar śmieszny, ale jak mówiłem stopniowo będę zwiększał. Muszę tylko w zeszycie notować gdzie mam jeszcze zapas a gdzie ciężko;) Najfajnie weszło mi właśnie CP, i oba wyciskania [...]

Ale To sie wydaje że taki dużo brzuch chyba bo on zawsze spina nie? %-) Ale Robert fajnie biegał za Najmanem %-) I te jego fronty 8-)

[...] 10 minut treningu przepony -------------------- Pierwsze dwa ćwiczenia w porządku, A2 w ostatnich dwóch seriach trzeba było w paru przypadkach zrobić sobie sekundę postoju, ale udało się dojechać w dobrej formie (żadne wygibasy, czy wyginanie tułowia, ja się tak nie bawię! %-) ). C2 czuć już fajnie, ciągłe napięcie bicepsów robi swoje, [...]

[...] i dlatego szukam czegoś, co pomoże mi to przełamać. A co myślisz, żebym ćwiczył łapki 2 razy w tygodniu? Czytając podwieszone, postanowiłem ćwiczyć ramię antagonistycznie, ale ćwicząc przemiennie, coś jak superserie, tylko normalne przerwy między nimi po 2 minuty. Wczoraj sobie rozpisałem plan tak: Poniedziałek -Klata -Armagedon ( z tym że [...]

w takim razie jak laczysz w 70minut grzbiet-barki-przedramiona-brzuch?? Rozumialbym trening np: MC Push press/High Pull Uginanie nachwytem i cos tam na brzuch... ale mimo wszystko to jest slabe. IMO: Push press Siad przedni (lub odwrotna kolejnosc) MC Porecze I czego wiecej do szczescia potrzeba? to jest propozycja 1 dnia. W drugim, powiedzmy: [...]

Gratulacje};-) piękny brzuch,ramiona,plecy,nogi:-} i widać prązki na ramionach,ale zasusz%-)

[...] konsekwencji, samozaparcia i dyscypliny był coraz większy. Efekty są niesamowite. Tak jak dziewczyny - na początku chciałam powiedzieć, że to, to i to, wygląda najlepiej, ale kurcze, mija kilka sekund i człowiek myśli, że nie da się wybrać, bo całość jest NIESAMOWITA. Na początku najbardziej rozwaliły mnie na łopatki Twoje mięśnie dwugłowe ud [...]

Ventura, GRATULACJE!!! Solidna robota i efekt końcowy wart poświęcenia się reżimowi treningowo-dietetycznemu. Jest baaaaardzo sportowo ale tez kobieco:-)) Barki, tyłek, brzuch - cud, mjut i maleny:-)

[...] lepiej od Yatesa który był napuchnięte i bez specjalnej formy. Ogólnie to naprawdę nie mam pojęcia jak on mógł wygrywać z taka sylwetka, plecy plecami, twardość twardością, ale gość po prostu miał brzydkie kształty miasni i kiepska separację, często szeroka talia i wywalony brzuch. Dodatkowo porozrywany od 94 roku. Dillett wygldal genialnie, ( [...]

[...] przyniesie to fajne efekty. W końcu poczułem brzuch, a nie nogi. Jeszcze ostatnie pytanie. Jak dobrać ciężar na allahach? Robiłem ostatnio na 40kg i dopiero poczułem brzuch, ale nie wiem czy to nie za dużo, a ja nie robię czegoś źle. Poprosiłem co prawda kogoś na siłowni by zwrócił uwagę czy poprawnie wykonuję to ćwiczenie i stwierdził, że jest [...]

[...] przyniesie to fajne efekty. W końcu poczułem brzuch, a nie nogi. Jeszcze ostatnie pytanie. Jak dobrać ciężar na allahach? Robiłem ostatnio na 40kg i dopiero poczułem brzuch, ale nie wiem czy to nie za dużo, a ja nie robię czegoś źle. Poprosiłem co prawda kogoś na siłowni by zwrócił uwagę czy poprawnie wykonuję to ćwiczenie i stwierdził, że jest [...]

[...] momencie moi znajomi telefonicznie oznajmili mi wrzaskami i piskami że są na mieście, są pijani, są młodzi i wszystko jest zaj**iście %-) Usnąć udało mi się o 2:00 w nocy ale nie nacieszyłem się tym za bardzo bo....o 5:30 dzwonił już budzik...do pracy od 7:00 do 19:00 ;-) Dieta Wszystko tak jak w tabeli. Po siłowni posiłek w postaci owsianki z [...]

[...] zostawić samego tym bardziej, że on się przebudza i czasem tylko trzeba na nim rękę położyć i wtedy się uspokaja. Jakoś by mi się nie uśmiechało w nocy co chwilę wstawać, ale na pewno za jakiś czas będę próbować go kłaść w łóżeczku swoim i się rozglądam za kamerka. Poniedziałek trening z gumami: obecnie taki: 1. Martwy ciąg z gumą 4x12 2. [...]

No to tak... Od sierpnia do grudnia cwiczylem bez diety waga caly czas taka sama w okolicach 69-70 kilo. Potem w grudniu ulozylem sobie prowizoryczna diete ale z tego powodu ze studiuje nie mam czasu na przygotowywanie 5 posilkow dziennie wiec kupilem gainera. Przez 2 tygodnie udalo mi sie dobic do 71 kilo a potem zlapala mnie grypa no i powrot [...]

http://newspaper.li/static/6e511a3336bf186a2a03c20f88a62b30.jpg 205 funtowy spider nie jest źle, az tak brzuch widać, tylko zyla z lapy zniknęła, ale + jeszcze 10 kg taka troche kluseczka by była cos ale Bj penn http://img.bnqt.com/CMS/mmajunkie/assets/ufc-101/anderson-silva.jpg Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-07-09 14:36:32

Słuchajcie to... Byłam dziś u rzeźnika, stoję w kolejce i nagle sprzedawczyni "zapraszam Panią z brzuszkiem', nie reaguje. Po czym powtórzyła to jeszcze dwa razy i zorientowałam się, że patrzą na mnie... Więc poszłam. Co prawda miałam taką sukienka i mogłam puścić brzuch, ale bez przesady.....

Czasem można mieć dylemat i rozumiem że ktoś woli nie widzieć niż się pomylić. Ale w zaawansowanej ciąży to już zwykle widać wyraźnie, szczególnie jak brzuch idzie pierwszy a za nim cała reszta %-)

[...] Można robic zarówno jakiś punkt jak i cały mięsień. Ostatnio robiłam brzuch to fajnie. Nawet jak się dobrze ustawi rękę to można tył trochę zrobić. Ja mam taki z alli, ale wysyłka była z Polski. https://a.aliexpress.com/_B0nVkv 13.01 1. Bułka, masło, skyr 2. Mielone, sos pomidorowy, makaron kukurydziany 3. Naleśniki, jelly sfd 4. [...]